黑退火带钢厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
黑退火带钢厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

产后吃乳制品有利减肥产后如何塑身【消息】

发布时间:2020-09-15 21:30:44 阅读: 来源:黑退火带钢厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

产后如何减肥?很多产后新妈最烦恼的事情之一就是如何减肥,恢复好身材。孕期为了自身和宝宝的健康,拼命补充营养,结果生完孩子发现自己的身材走形很严重,怎么办呢?有人选择节食,有人支持蔬菜,有人疯狂运动等等。那么,这些做法好吗?产后如何科学减肥呢?

产后吃乳制品有利减肥

很多热衷减肥的人眼里,肉类、碳水化合物、乳制品无异于是“洪水猛兽”。然而专家提醒,其实在平衡膳食中添加乳制品,更有利于体重的控制和减重。

专家指出,如今全球人都在变胖,体重控制已经成了全球的健康问题。不过,盲目节食并非科学减肥方法,例如有人为了减肥而不吃碳水化合物,这个方法虽然可以在短期内达到减重效果,但效果却不能持久,容易反弹。

在国人饮食普遍缺少乳制品的情况下,饮食中适当增加乳制品,一是可以增强饱腹感,减少食物的摄入;第二,牛奶是蛋白质和钙的良好来源。钙对人体的好处不只是改善骨质,钙在体内能生成钙三醇,可以促进骨骼肌的形成和保持,同时燃烧和消耗脂肪,减少脂肪组织中脂肪的沉积,有利减脂减重。同时,乳清蛋白中的亮氨酸,可以通过对蛋白质合成的促进作用,消耗大量能量,也达到减脂的目的。

因此专家提醒,要科学减肥,不妨在平衡膳食中适当增加牛奶等乳制品的摄入。事实上,低脂高蛋白的饮食,虽然减肥效果慢,但不易反弹,减肥的效果比较持久。

那么,只是单纯平衡营养,产后减肥效果不明显怎么办?拼命运动可以吗?

适度运动有利恢复身材

未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够回复原有身材。 -专家表示,新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而减去肌肉而不是脂肪,而且体力也会因此下降。而每周运 动2~3天,每次运动维持30~45分钟,才会有最好的减肥效果。

所以新妈妈一周以减重0.5~1公斤为佳。如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易反弹。

产后减肥塑身,要使用正确方法哦。

俄罗斯方块消消消新版

我欲封神

群英天下

贪婪洞窟