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【消息】女星最爱搏击操塑身法

发布时间:2021-01-03 02:04:47 阅读: 来源:黑退火带钢厂家

如果你厌烦了在跑步机上的“原地运动”,那就快来尝试搏击健美操吧,能让你的身材变得像安吉丽娜·朱莉一样Sexy哦!

1、大明星热衷的健康瘦身法

搏击健美操在激烈的音乐中,加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,肌肉力量瞬间爆发,张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致,线条更加流畅。安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝,在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。

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2、全身运动,让身材更紧致

搏击健美操需要四肢有很好的协调,全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群。值得一提的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式,知道吗,麦当娜、李孝利的完美腹肌,有它的一份功劳哦。

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3、完美身形三周就能看见

搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量足足比普通健美操多2倍,堪称是效果十足的"瘦身"运动。只需每周保持3~4次,每次至少30分钟的锻炼,三周的密集练习就能塑造完美身形。

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4、让你的Sexy魅力UP

搏击健美操要求出拳时,腹肌收缩、大吼一声,不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪和压力的好方法,从而达到宣泄情绪、减轻压力的效果。查理兹·塞隆、哈莉·贝瑞等好莱坞许多明星都对搏击健美操情有独钟,除了它是非常有型的纾解压力方式,还体现了力量与速度,增添了女人阳刚的一面,展现了不一样的女性魅力。

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